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※募集枠に限りがございますので、お早めにご予約ください

こんな お悩み ありませんか?

上半身は細くなれたのに、 おしりのたるみが気になる...

体重は減ったのに、 ぽっこりお腹が解消されない

痩せたい気持ちはあるけど、 運動はそこまで好きじゃない

高いエステに通ったけど、 効果が続かない

トレーニングとストレッチ、 2つの専門ジムに通っているが面倒

美しいボディになりたい、いつでも最高のコンディションでいたい

でも、美と健康を維持するのはなかなか難しいものですよね

そんなあなたにおすすめしたい

トレーニングとストレッチを組み合わせた

美容と健康の両面へアプローチする

筋肉は縮む動きと、伸びる動きのふたつの動きを行います。
トレーニングとストレッチで、筋肉を効率よく最大限に動かすことで
美しくしなやかなカラダづくりを可能にします。

「ひたすらトレーニング」、「ストレッチで緩めて終わり」、
このようなやり方では女性らしい”美しくしなやかな身体”は作られません。
One and onlyでは筋肉を鍛えることと、緩めることの両方を一度に行うので、
美しくしなやかな女性にとって憧れのボディを目指せます!

トレーニングとストレッチを

代謝がよい状態で、
トレーニングができる

One and onlyのストレッチには身体を痩せやすくする”体質改善”の効果があります。 痩せやすいコンディションでトレーニングを行うことで、運動効果を最大限に高めます。

一時的ではなく、
”根本的な姿勢改善”が見込める

ストレッチやマッサージには、姿勢改善の効果があると言われていますが、 それだけでは姿勢を綺麗に保つ筋肉がうまく働いてくれません。 トレーニングとストレッチを組み合わせ、弱い筋肉を鍛え、 緊張している筋肉を緩めることで、根本的な姿勢の改善が見込めます。

痛みや違和感を減らした状態
身体を動かせる

身体に痛みや違和感を感じたまま運動を続けている方が、非常に多くいます。 この状態で運動を続けると、重大な怪我に繋がる恐れがございます。 他動的なストレッチを取り入れることで、正常な可動域のもと身体を動かせるので、 ストレスなく思うままに身体を動かせます。

細かく部位別に鍛えられる

ストレッチで過剰に働いてる部位を緩めてあげることで、鍛えたい部位に刺激を入れやすくします。 多くの女性が悩む、二の腕のたるみやお尻のたるみ、お腹周りに対してピンポイントでアプローチすることが可能です。

一般的なパーソナルジムとの違い

一般的な
パーソナルジム

トレーニング×ストレッチの相乗効果

One and onlyでは、トレーニングとストレッチの両方を一度に同じ空間で行います。

トレーニングとストレッチを一度に提供するのか?

身体を変えるためには、ボディメイク面においてもヘルスケア面においても
[筋肉を働かせる=トレーニング]と[筋肉を緩める=ストレッチ] の両方を行うことが必要です。

筋肉を緩めずに働かせることだけを繰り返してしまうと、正常な可動域がない状態での運動になり、
筋肉の伸び縮みがうまく出来ず怪我に繋がってしまうことが考えられます。
筋肉を緩めたままで終わらせてしまうと、身体を支える筋力が足りず、また直ぐに身体を痛めてしまったり、
体質の変化も見られないなど結果的に効率の悪さが目立ってしまいます。

これらは理想の身体を目指す上で、効果を半減させてしまう非常にもったいない行為です。
より効率的・効果的なカラダづくりのために、One and onlyではトレーニング×ストレッチの両方を一度に行うのです。

筋肉の弛緩と収縮を一度に行うことで 効率的・効果的に変化が期待できる

美しいボディライン

筋肉をトレーニングとストレッチで効率よく最大限に動かすことは、美しくしなやかな身体づくりに役立ちます。

部位別のボディメイク

効かせたい部位、痩せたい部位に集中的にアプローチできるので、引き締まったくびれや、細い太ももを効率よく目指すことができます。

姿勢改善

固まった筋肉を緩め、使えていない筋肉を鍛える事で、一時的ではなく根本的に姿勢の改善が期待できます。

アンチエイジング

身体を動かすことはホルモンの分泌に効果的です。 全身を動かしてあげることでホルモン分泌の促進がされ、 細胞の新陳代謝が活性化して美容効果が期待できます。

身体の痛み改善

緊張した筋肉と機能不全の筋肉を適切な状態に戻すことで、関節等の痛みの改善が期待できます。

睡眠の質向上

ストレッチによって交感神経の働きを抑制し、適切な神経バランスに調整することで、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。

体力向上

筋持久力の向上や、心肺機能の強化はもちろん、正しい関節の可動域の獲得により、慢性的な疲労を感じにくい状態への変化が期待できます。

個人に合わせたパーソナルプログラム

身体の状態も、生活習慣も、理想のカラダも、お客様により異なります。
もちろん、必要なトレーニング・ストレッチ方法も異なります。
お客様にとって最適な、質の高いカラダづくりをお手伝いするために、
One and onlyは一人ひとりに合わせたプログラムをご提案いたします。

丁寧な
カウンセリング

個々に合わせた
プログラム作成

マンツーマン
での指導

One and only独自メソッド

トレーニングメソッド

One and onlyで提供するトレーニングは全て、お客様のお身体の状態、レベルに合わせたものを提供します。
骨盤の傾き、頭部の位置、背骨の柔軟性、呼吸のレベル、脚の形、などなど様々な角度からお客様のお身体を評価し、適切なトレーニングのみを行なっていただきます。
お客様にいきなり重いものを担いでいただく事は行っておりません。
まず初めに自重トレーニングで身体の機能を向上させるところからスタートするため、効かせたい部位にしっかりと負荷がかかり、部分的な変化が見込めます。
トレーニングでの達成感を感じていただくことよりも、結果にフォーカスした内容をお届けします。

ストレッチメソッド

One and onlyのストレッチは、世間一般的な”筋肉を伸ばす”行為だけで終わりません。One and onlyでは”筋肉を緩める”=ストレッチと捉えています。

伸ばすストレッチだけで緩みきれない箇所は、筋肉の動き自体が悪くなっております。
動きの悪い筋肉に対し、トレーナーの手で直接アプローチをします。
直接アプローチをする事で、トレーニング効果の向上、痛みや痺れの改善、血行不良の緩和、姿勢改善など多くの悩みに対して効果がより期待できます。

西海岸をモチーフにしたリラックス空間

西海岸をモチーフにしたこだわりの店内。
パーソナルジムのため、ご予約時間内は他のお客様はいらっしゃいません。
他の人の目を気にすることなく、心身ともにリラックスできる特別な空間です。
非日常を感じられる空間で、ご自身の身体と向き合い、トレーニング・ストレッチに集中する。
そんな自分のための贅沢な時間をお過ごしください。

トレーニングスペース

白を基調とした開放的な空間で、自分の身体と向き合う贅沢な時間を

レストスペース

アメリカ西海岸をイメージし、細部にもこだわりました

受付

みなさまをお迎えする受付。ご不明点はお気軽にご相談ください

更衣室

ゆったりとお過ごしいただける、更衣室とリラックススペース

定額制だから好きなだけ通える

理想のお身体を目指す上で、
”継続的に身体を動かすこと”が大切です。

One and onlyフィジカルコーディネーターの山口快です。

女性のお身体は非常に繊細で、ただ闇雲に運動を続けても残念ながら良い結果は得られないことが考えられます。
よい結果を出すためには医学的、科学的根拠に基づいた正しいトレーニングやストレッチを行うことが非常に大切です。

One and onlyでは提供する内容全てに、根拠を追求したサービスを提供することをお約束します。
ゆったりとした非日常の空間で、美容と健康の両面にアプローチする新しいカラダ作りをサポートします。

是非一度、One and onlyの”トレーニング×ストレッチ”をお試しください。

みなさまのご来店お待ちしております!

One and only

フィジカルコーディネーター

山口 快

One and only

フィジカルコーディネーター

山口 快

経歴 羽黒高校サッカー部
東京リゾート&スポーツ専門学校 卒業
資格 FCM
趣味 お酒を飲むこと
好きなスポーツ サッカー、格闘技

FLOW

初回レッスンの流れ

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VOICE

ご利用いただいた方の声

感染症対策について

お客様に安心して通っていただくために、
新型コロナウイルスおよびインフルエンザの感染予防および対策に努めております。

マスク着用の
徹底

スタッフはもちろん、すべてのご利用者様にマスクの着用をお願いしております。

手指の消毒

入店時や必要に応じて、スタッフおよびご利用者様の手指の消毒を実施しております。

店内設備の消毒

お客様の入れ替わりごとに、器具や設備、更衣室等の消毒を行っております。

体温の測定

スタッフ勤務開始前およびお客様入店時の体温測定を実施しております。

空気清浄機
の設置

除菌機能付き空気清浄機を設置し、店内の空気を清浄に保っております。

定期的な換気

原則として店内は常に換気を行い、定期的な空気の入れ替えに努めております。

FAQ

よくある質問をご紹介

トライアルのみの参加でも可能ですか?

はい、可能です。

運動が得意ではないのですが、大丈夫でしょうか?

はい。もちろん大丈夫です!
One and onlyはパーソナルトレーニング・ストレッチですので、お客様お一人おひとりに最適なメニューをご提案
させていただきます。お身体の状態や生活習慣などに合わせ、無理のない内容で行って参りますので、ご安心ください。

腰痛や膝痛など、身体に痛みがあっても受けられますか?

はい。可能です!
お客様のお身体や生活習慣、既往歴などを評価することで、現在出ている痛みの原因を明らかにしていきます。
その上で、無理のない範囲で改善に向けたプログラムを進めていきます。痛みの根本原因を改善しつつ、
心身ともに健康的な美しさを手に入れるためのお手伝いをいたします。

予約の変更やキャンセルはできますか?

変更・キャンセルの受付期間は、原則としてご予約日の前日18時までとなっております。
当日の変更・キャンセルはペナルティが発生いたしますので、ご理解、ご協力をお願いいたします。

初回トライアルの持ち物を教えてください。

トライアルのお客様には、ウエア、タオル類を無料で貸し出ししております(もちろんご持参いただいても大丈夫です)。
必要に応じて、水分補給用のお飲み物をお持ちください。(店内でお水の販売もございます)

他のパーソナルジムとの違いはありますか?

One and onlyは下記の3点が他のパーソナルジムとの大きな違いになります。
・パーソナルトレーニングだけでなく、パーソナルストレッチも併せて導入している。
・ストレッチが一般的な伸ばすストレッチとは別で、解剖学を元にした手技でおこなう筋膜リリースを提供。
・トレーナーは毎週定期的に研修で、知識と技術のアップデートを行なっております。

女性しか通えないですか?

いいえ。男性の方にもご利用いただけます。
当スタジオは多数の男性会員さんにもご利用をいただいております。
いつまでも若々しくいたい方や、体力向上など通う目的はお客様によって様々です!

スタジオには何分前までに来店が必要ですか?

プライベートジムになりますので、予約時間の5分前を目安にお越しください。

営業時間を教えてください。

9時30分〜21時30分になります。

1回何分ですか?

60分になります。(パーソナルトレーニング30分、パーソナルストレッチ30分)

どれぐらいのペースで通えば良いですか?

当スタジオでは最低週2回は通っていただくことをオススメしております。

食事指導は行なっていますか?

当スタジオでは食事指導は行なっておりません。
しかし、トレーナーは栄養に関する学習も行っていますので、あくまでその範囲内でアドバイスをさせていただく
事は可能です。お気軽にご相談ください。

駐車場はありますか?

専用の駐車場はありません。
当ジムから徒歩2分の場所にコインパーキングがありますので、そちらをご利用ください。
駐車料金の割引等はございません。

予約は必ずしないとダメですか?

完全予約制とさせていただいております。事前にご予約ください。

年齢制限はありますか?

満16歳以上の方が対象となります。
ただし、満18歳未満の場合は入会時に保護者の同意書が必要となります。

来店前の注意点はありますか?

来店1時間前までに食事を済ませて頂くようにお願い致します。

病院に通院中でも利用できますか?

お医者様に許可をお取りになってからご利用ください。

クレジットカードは使えますか?

はい。visa・Mastercard・JCB・American Express・Diners Clubがお使いいただけます。

STUDIO INFORMATION

スタジオインフォ&アクセス

03-5790-9753

所在地/東京都世田谷区北沢2-37-18 MANA下北沢 4F
アクセス/小田急線、京王井の頭線 下北沢駅東口より徒歩4分
受付時間/9時30分〜21時30分※土日も可能です

ご予約・お問い合わせ

初回トライアルのご予約やお問い合わせは
お問い合わせフォームやLINE、お電話にて承っております。
お好きな方法でご連絡ください。

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