2度と腰痛にならないためのトレーニング５選

こんにちは、東京都世田谷区下北沢One and onlyの佐々木です。

今回は、もう二度と腰痛にならないための筋トレ方法を紹介していきます。

なぜ腰痛になるのか

腰痛については腰の筋肉が張ってしまうことによって引き起こされていますが、根本的な原因はそこには無いことがほとんどです。

根本的な原因としては、

・胸椎（肩甲骨の間の背骨）の可動性の低下

・股関節の可動性の低下

・腹腔（お腹周り）の安定性の低下

などが挙げられます。

これらの原因を改善するためのトレーニング動画をご紹介致します。

 
90-90ブリージング

 
90-90ショルダーアブダクション

 
赤ちゃんの呼吸トレーニング

 
グリップアプローチ

 
ワイドスクワット